正确认识
脑梗死
根据世界卫生组织（WHO）的数据，脑梗导致的死亡率在我国占所有疾病死亡的20%左右，是导致死亡的第三大疾病，仅次于心脏病和癌症。而在我国，脑梗的10年死亡率高达约40%，这意味着一旦罹患脑梗，患者面临长期健康风险和生活质量的下降。本文将向您介绍一个简单的记忆法则——“1+3+8”原则，“1”即一个中心概念；“3”即脑梗的三大常见症状；“8”即预防脑梗的八大关键措施。掌握这个原则，可以帮助您更好地认识和预防脑梗死。
一
“1”—— 一个中心概念
脑梗死俗称“中风”，是一种因大脑血管阻塞导致脑细胞无法获得足够的血液和氧气，从而发生损伤或死亡的疾病。这种病症通常起病急骤，患者可能会在短时间内出现严重的神经功能缺损症状，如偏瘫、失语、感觉障碍等，严重影响患者的生活质量，甚至危及生命。因此，对于脑梗死，我们必须保持高度的警惕，做到早发现、早诊断、早治疗。
二
“3”——三大常见症状
➤一看“脸”：观察患者的脸部表情和面部特征。脑梗死可能导致面部肌肉无力或瘫痪，使患者出现一侧面部下垂、嘴角歪斜、眼睛无法完全闭合或表情不对称等症状。一旦发现这些症状，应立即警惕脑梗死的可能性。
➤二听“言”：注意患者的言语能力和表达清晰度。脑梗死可能导致语言障碍，包括失语、构音困难、言语不清或理解能力下降等。若患者突然出现无法说话、说话含糊不清或难以理解他人言语的情况，这可能是脑梗死的早期信号。
➤三感“肢”：检查患者的肢体活动能力和感觉功能。脑梗死可能导致肢体无力、麻木、刺痛或失去协调性。患者可能会出现手臂或腿部无力、行走不稳、跌倒或无法完成简单动作等情况。这些症状的出现往往提示着脑梗死的可能，需要立即就医。
三
“8”——八大预防措施
通过上述介绍我们能够了解，脑梗死是一种严重的健康问题，但通过采取一系列预防措施，可以大大降低其发病风险。以下是预防脑梗死的八大关键措施：
➤控制血压：保持血压在正常范围内，可以有效降低脑梗死的发病风险。建议每日晨起后测量血压，一般人群推荐将血压控制在140/90mmHg以内，可耐受的情况下可进一步控制在130/90mmHg以内。合并糖尿病的患者建议将血压控制在130/80mmHg以下。
➤调节血脂：保持血脂在正常水平，有助于维护脑血管健康。脑梗死患者属于ASCVD患者，属于血脂危险分层中的极高危人群，通常需要将血脂中的低密度脂蛋白（LDL-C）控制在1.8mmol以下。
➤戒烟限酒：研究显示，吸烟可使缺血性脑卒中的相对危险增加90%；吸烟者发生脑卒中的危险是不吸烟者的2~3.5倍；吸二手烟者脑卒中风险增三成；如果吸烟者也有高血压病那么脑卒中的危险性就会升高近20倍。同时，酗酒造成脑卒中死亡率为不饮酒者的3倍。因此，戒烟限酒对于预防脑梗死至关重要。强烈建议吸烟者戒烟，非吸烟者避免吸入二手烟！并且要限制酒精摄入，男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g！
➤合理饮食：减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，增加谷类、豆类、水果、蔬菜，低脂奶制品的摄入；减少钠盐摄入，增加钾的摄入量。
➤控制体重：脑梗塞患者需保持或减轻体重，使BMI维持在18.5-24.9kg/m2，腰围<90cm，这也是主要的针对脑梗塞的预防措施。
➤定期体检：建议每年至少进行1次全面体检，包括血糖、血脂、血压、心电图等检查，及时发现并处理潜在的健康问题。
➤保持良好心态：良好的心态有助于预防脑梗死。保持积极乐观的心态，减轻精神压力，有助于维护脑血管健康。采用心理治疗，如认知行为疗法(CBT)，可帮助患者改善情绪，增强应对策略。➤适度运动：规律的运动有助于改善心血管健康，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上的中等强度有氧运动（如步行、骑自行车等），可以有效降低血压和胆固醇，减少脑梗死的发生率。
总之，预防脑梗死，需要我们从日常生活的点滴做起，坚持健康的生活方式。通过了解“1+3+8”原则，我们能够更好地认识脑梗死，掌握其预防措施，从而降低发病风险。让我们从现在做起，为自己的健康负责，也为家人的幸福护航！
参考文献
[1]罗予华.突破奇迹——脑梗死后康复的科学方法[N].医药养生保健报,2024-08-03(011).
[2]陈浪.浅析脑梗死的预防与治疗策略[N].农村医药报(汉),2024-07-22(007).
[3]王旭静.脑梗死防治全方位指南来了[N].甘肃科技报,2024-05-27(008).DOI:10.28504/n.cnki.nkjxn.2024.000176.
[4]白剑,李健.争分夺秒治疗脑梗死[N].保定日报,2006-06-15(B02).
天坛小汤山康复中心
护师
秦小娇
本科学历，从事临床康复护理工作十余年，熟练掌握临床各项护理操作技能，擅长神经康复护理。
温馨提示
北京小汤山医院为医保A类定点医院，无需选择定点医院
北京小汤山医院