1. 尽量选择低油低脂的汤底，避免吃太多油脂；
2. 多吃蔬菜和豆腐等蔬菜类食材，填饱肚子；
3. 控制吃肉的量，可以选择瘦肉或海鲜类食材；
4. 慢慢吃，细嚼慢咽，让身体有时间感觉饱足感；
5. 喝适量的水，可以帮助减缓吃的速度，同时增加饱腹感；
6. 避免添加过多辣椒或调料，以免食欲过旺导致吃得过多；
7. 合理控制食材的种类和数量，避免吃得过多造成消化不良。
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